Antrenament Brate

Antrenament Brate

Intotdeauna ni s-a parut ca in cadrul unei clase aerobice nu se lucreaza suficient bratele, asa ca am devenit putin cam obsedate. In cadrul salii am creat si o clasa care in dercursul a celor 50 de min cat dureaza ora lucram doar bratele. Este foarte important sa incerci sa te ghidezi si dupa grupele musculare. Fiindca de multe ori nu avem aparate fitness la dispozitie si pentru ca de multe ori chiar daca te afli intr-o sala cu o multitudine de aparate nu stii exact ce poti face, noi incercam sa aratam tuturor ca poti face anumite antrenamente si doar cu un singur accesoriu. Daca te afli acasa si nu ai la dispozitie un set de gantere oricand poti folosi doua sticle de apa de 1 L. Alternative exista daca ambitia de a reusi este bine definita.

In urmatorul videoclip am facut doar 4 exercitii pentru brate care pot fi adaptate atat pentru un nivel incepator facand un numar de repetari redus sau pentru un nivel avansat, marind numarul de repetari.

Nivel Incepator 3 x 8 repetari fiecare exercitiu

Nivel Avansat 3 x 15 repetari fiecare exercitiu

Leave a Reply