Antrenament Abdomen

Cine nu vizează la abdomenul perfect? 6 packs bine conturat? Cred ca indiferent de sex, fiecare ne gândim la un abdomen cat mai plat si mai bine definit, dar acesta se obtine foarte greu. De-a lungul timpului am auzit sute de păreri despre cum sa iti lucrezi abdomenul si ce sa faci! Multa lume are impresia ca facand sute de abdomene in scurt timp obții rezultatele dorite! Pentru un abdomen bine definit trebuie in primul rand sa ai o alimentație corespunzătoare și sănătoasă! Include în alimentația ta întotdeauna fibrele, care te ajuta sa resimti satietatea mai rapid si se gasesc in fasole, cereale, seminte si fructe. Pe langa acestea este important sa nu uitam de grasimile sanatoase care se regasesc in avocado, fructe de mare, masline si diferife uleiuri cum ar fi cel de rapita, susan,soia sau vestitul ulei de masline. De asemenea alimentatia ar trebui sa contina si proteina, care o regasim in carnea de pasare, peste, oua dar si quinoa si semintele de chia. Hidratarea joaca din nou un rol important si aici, nu uita sa inlaturi carbogazoasele, sucurile cu mult zahar si sa bei apa, minim 2 litri pe zi. Consumul de apa te ajuta sa iti accelerezi metabolismul dar si sa slabesti.

Cateva exercitii pentru abdomen iti propunem si noi in urmatorul video. Acestea pot fi realizate in fiecare seara gradual incepand cu serii de cate 15 sau cate 3X 10 repetari per exercitiu! Indiferent de varianta aleasa 1 zi pe saptamana este bine sa facem si cate o pauza daca mai facem si alte tipuri de antrenamente!