Importanta micului dejun

Importanta micului dejun

Importanta micului dejun

Importanta micului dejun

Inca de când eram mica mama încerca sa ma facă sa mănânc dimineața, cred ca au trecut ani buni pana am realizat cât de important este sa mănânci atât de devreme.  Pentru mine sa ma trezesc cu 30 de min mai devreme ca sa mananc dimineata era un chin, cel putin cand eram la liceu. Acum ca am familia mea si doi copii, micul dejun a devenit foarte important si am realizat ca nu se poate fara. De multe ori avem tendinta, noi adultii sa consumam cafea pe stomacul gol si sa consideram ca am luat micul dejun sau sa incercam sa ne pacalim cu acest lucru. Total gresit, micul dejun reprezinta cea mai importanta masa a zilei, dupa somnul odihnitor de noaptea, organismul are cea mai mare cantitate de energie dimineata astfel este foarte important sa alimentam aceasta energie. Importanta micului dejun

Importanta micului dejun

Stim cu totii ca este usor in drum catre slujba sa ne oprim la patiseria sau covrigaria din colt si sa consumam niste produse de patiserie. Dar avand in vedere ca organismul are nevoie de o doza de nutrienti ar trebui sa fim mai atenti ce consumam dimineata. Tot ce trebuie sa faci este sa fii mai organizat si vei vedea dupa o saptamana ca reusesti sa fii in grafic atat cu mancarea cat si cu punctualitatea. Masa de dimineata stimuleaza activitatea cerebrala, asa ca e important sa avem un mic dejun variat plin de fructe sau legume proaspete. Daca iti place ca totul sa fie foarte bine organizat iti propunem sa iti realizezi un meniu zilnic cu ce ai vrea sa consumi dimineata si sa mergi la cumparaturi. In momentul in care ai toate ingredientele in casa este mult mai usor sa iti pregatesti masa. Importanta micului dejun

Micul dejun ar trebui sa contina undeva intre 25-30% din necesarul zilnic de calorii si bineinteles cat mai sarac in zaharuri. In prima parte a zilei este recomandat sa se consume alimente bogate in fibre, proteine si carbohidrati de calitate. Aici ai o gama variata de cereale, fructe, lactate si oua, care pot fi combinate iar combinatia poate avea succes pentru intreaga familie.

Sa nu uitam ca micul dejun are un rol foarte important in mentinerea sanatatii, daca incepi si sari peste acesta si doar consumi cafea pe stomacul gol fii sigur ca vor aparea diverse probleme de sanatate pe care ar fi mai indicat sa le evitam inca de la inceput. Iar daca ai copii si ii inveti de mici ce importanta are aceasta masa cu siguranta acestea vor retine tot ce e mai bun din experienta parintilor. Daca te vad ca nici tu ca adult nu ai parte de micul dejun, atunci cu siguranta nici ei nu o vor face.

Trebuie sa specificam ca acesta reduce de asemenea riscul ingrasarii, deoarece organismul se pune mult mai repede in miscare si arde caloriile intr-un ritm mai alert. Studiile arata ca cei care servesc masa dimineata au 70 % sanse sa slabeasca fata de cei care nu o fac, aceștia din urma fiind chiar supusi riscului de obezitate.

Consumând micul dejun vom fi cu siguranta mai plini de energie si starea noastra de spirit nu va avea de suferit din aceasta cauza.  .

Importanta micului dejun

 

Leave a Reply